Oznaka: hrana

Zaprtost

Zaprtost je lahko kar nadležen problem

Zaprtost je eden izmed dobrih razlogov, zakaj bi morali paziti na to, kaj damo v svoje telo v vsakodnevnem življenju. Hrana, ki jo zaužijemo je lahko največji faktor pri temu, da se nam dogodi zaprtost. Vsa nezdrava in hitra prehrana nam lahko kvari delovanje črevesja in nam tako škodi pri prebavi. Če pa prebave nimamo dobre, to pomeni, da bomo težje izločali vso hrano, ki smo jo zaužili, torej bo prišlo do zaprtosti. Pri prehrani pa na zaprtost najbolj vpliva sladka hrana in pijača. Torej, če pogosto jemo čokolado in ostale sladkarije ter povrh tega še pijemo sladke pijače, nas bo skoraj zagotovo doletela zaprtost. 

Zaprtost je torej lahko posledica slabega delovanja našega telesa. Na črevesje lahko slabo vplivajo že prej navedeni faktorji oziroma hrana. Poleg tega pa naše črevesje ne deluje najbolje, če na dan ne zaužijemo zadosti velike količine vode. Pomembno pa je, da zaužijemo striktno vodo, saj lahko ostale sladke pijače prav tako škodijo črevesje. Poleg tega pa moramo paziti na hidracijo pri na primer kavi, saj je kava znana po tem, da nam dehidrira telo. Prav tako tu zelo škodi alkohol, ki tudi dehidrira telo, še posebej pivo. Priporočljiv dneven vnos vode je nekje med 2 do 3 litri. 

Zaprtost nas lahko tudi doleti, če imamo premalo magnezija v telesu. Magnezij poleg tega, da krepi mišice in kosti, vpliva tudi na črevesje. To pa tako da ga utrjuje in hkrati draži. Ti dražljaji pa pospešijo delovanje črevesja in prebave, kar pomeni da tako pride težje do zaprtosti, saj nam telo sproti vso zaužito hrano in pijačo skrbno prebavlja. 

Če se držimo vseh teh načel, torej čim manj zauživanja čokolade in sladkih pijač, da na dan spijemo 2 do 3 litre vode in pa da pazimo na vnos magnezija, bi lahko rekli, da bomo relativno varni pred zaprtostjo. 

Zaprtost je lahko kar nadležen problem

Prehrana

Iz prehrane sem izločila krompir in koruzo

Velikokrat sem opazila, da sem po obroku napihnjena, vendar se s tem nisem hotela ukvarjati, ker sem bila prepričana, da je raznovrstna hrana še kako pomembna, če želimo živeti zdravo. No, ko pa je napihnjenost trebuha bila tako velika, da so se pojavile bolečine, potem sem morala nekaj spremeniti.

Končno sem se začela opažati in en večer, ko smo jedli krompir in pečeno koruzo, sem jaz bila izredno napihnjena s prisotnimi bolečinami. Očitno je bilo, da je to bilo od hrane, ker prej nisem jedla nekaj ur. Tako sem žalostna spoznala, da ne smem jesti krompirja, ki sem ga imela vedno najraje. 

Zakaj ravno krompir?

Vse, kar sem ugotovila, je to, da vsebuje škrob, kakor ga tudi vsebuje koruza, ki mi je povzročala podobne težave. Tako sem iz svoje prehrane izločila krompir in moja težava z napihnjenostjo je minila. Kdo bi rekel. 

Če bi poslušala druge, bi iz svoje prehrane izločila, moko, sladkor, mlečne izdelke …

Po navadi imajo ljudje težave s tem, jaz pa sem očitno imela težave s krompirjem, ker vsebuje škrob. Kasneje sem se pozanimala, katera živila vsebujejo škrob in jih izločila iz prehrane, ker resnično nisem hotela biti ponovno tako pihnjena. Za naprej, vedno, ko sem jedla krompir, ko smo nekje bili, sem bila napihnjena, tako da, sem vedno znova dobila potrdilo, da ne jem živil s škrobom. 

Včasih sem žalostna, ker sem vedno oboževala krompir in tako ga sedaj ne smem več jesti. Očitno sem se ga prenajedla, tako se sama sebe tolažim.